• YOGA RILASSANTE PER DISTENDERSI DOPO IL LAVORO


    BENEFICI PER IL TUO MAL DI TESTA
    Sciogli le tensioni dopo una giornata di lavoro
    Allevia piccoli dolori alla schiena
    Allunghi i muscoli di schiena, cosce, braccia

    MATERIALE NECESSARIO
    Tappetino

    DESCRIZIONE
    Posizione del bambino: in ginocchio porta il corpo davanti e respira
    Posizione Mucca-Gatto: espiro e curvo la schiena (mento al petto), ispira e lascia andare
    Posizione del cane a testa in giù, muovi le gambe
    Posizione del cobra
    Posizione del cane a testa in giù, muovi le gambe
    Posizione della Pinza in giù
    In piedi inspira quando porti le braccia in alto con i palmi verso l’alto, ed espira quando vai giù
    Posizione delle mani sollevate

    Mantieni ogni posizione per circa 10 secondi.

    Scopri chi è Valentina, la nostra coach del movimento!

Gli articoli del benessere

  • PREVENIRE LA CERVICALE CON 2 MINUTI DI YOGA AL GIORNO

    Per prevenire la cervicale ed evitare contratture ed infiammazioni, è importante mantenere tonica ed elastica la muscolatura. Bastano pochi minuti al giorno di esercizi per ottenere rapidi miglioramenti.

  • Yoga: un rimedio naturale per alleviare il mal di testa

    Lo yoga può essere un’arma molto efficace nella lotta contro il mal di testa, specialmente per quelle tipologie che derivano dalla contrazione dei muscoli.

  • PEDALA CHE TI PASSA!

    Gli scienziati del Cephalea Headache Centre di Göteborg hanno stabilito che esiste una stretta relazione tra il mal di testa e uno stile di vita sedentario e che fare sport aiuta a prevenire il mal di testa.

  • Il percorso

    Nove semplici tappe per migliorare il tuo stile di vita e prevenire l'insorgere del mal di testa.

I racconti

  • Fai pasti regolari: non saltarli e non esagerare.

    Questa è la storia dei gemelli diversi Berto e Franco, gestori di un laboratorio gastronomico uniti da un vizio comune: la completa mancanza di disciplina in materia di alimentazione.  Doppia sfida stavolta per il nostro mental coach!

     

  • Attività aerobiche o camminata veloce, scegli tu!

    Gregoria è giovane, dinamica e divertente, ma non si piace per nulla. Dorme poco, mangia male e non fa alcun tipo di attività fisica, questo, non solo la demoralizza, ma le causa anche parecchi fastidiosi mal di testa. Riuscirà Gioaladino a trovare una soluzione per lei?