• YOGA ENERGETICO PER COMINCIARE LA GIORNATA

    BENEFICI PER IL TUO MAL DI TESTA
    Attivi il tuo corpo
    Sciogli le tensioni, specialmente nella schiena e nel collo
    Aumenti la circolazione del sangue

    MATERIALE NECESSARIO
    Tappetino

    DESCRIZIONE
    Posizione Mucca - Gatto: espira e curva la schiena (mento al petto), inspira e lascia andare
    Posizione del cane a testa in giù, muovi le gambe
    Affondo basso e twist (mano opposta alla gamba piegata a terra e apri verso l’alto l’altra)
    transizione ritorno
    Posizione del cane a testa in giù transizione porto la gamba sinistra in alto
    Affondo basso e twist (mano opposto alla gamba piegata a terra e apro verso l’alto l’altra)
    Posizione del cobra transizione in cane a testa in giù
    Posizione della Pinza in piedi
    In piedi inspira quando porti le braccia in alto, palmi in alto, ed espira quando vadi giù
    Posizione delle mani sollevate

    Mantieni ogni posizione per 5 respiri.

    Scopri chi è Valentina, la nostra coach del movimento!

Gli articoli del benessere

  • PREVENIRE LA CERVICALE CON 2 MINUTI DI YOGA AL GIORNO

    Per prevenire la cervicale ed evitare contratture ed infiammazioni, è importante mantenere tonica ed elastica la muscolatura. Bastano pochi minuti al giorno di esercizi per ottenere rapidi miglioramenti.

  • Yoga: un rimedio naturale per alleviare il mal di testa

    Lo yoga può essere un’arma molto efficace nella lotta contro il mal di testa, specialmente per quelle tipologie che derivano dalla contrazione dei muscoli.

  • Stile di vita sano per prevenire l'emicrania

    Uno stile di vita adeguato è noto per influenzare in maniera positiva la frequenza della cefalea, soprattutto se si tratta di emicrania.

  • PEDALA CHE TI PASSA!

    Gli scienziati del Cephalea Headache Centre di Göteborg hanno stabilito che esiste una stretta relazione tra il mal di testa e uno stile di vita sedentario e che fare sport aiuta a prevenire il mal di testa.

I racconti

  • Fai pasti regolari: non saltarli e non esagerare.

    Questa è la storia dei gemelli diversi Berto e Franco, gestori di un laboratorio gastronomico uniti da un vizio comune: la completa mancanza di disciplina in materia di alimentazione.  Doppia sfida stavolta per il nostro mental coach!

     

  • Attività aerobiche o camminata veloce, scegli tu!

    Gregoria è giovane, dinamica e divertente, ma non si piace per nulla. Dorme poco, mangia male e non fa alcun tipo di attività fisica, questo, non solo la demoralizza, ma le causa anche parecchi fastidiosi mal di testa. Riuscirà Gioaladino a trovare una soluzione per lei?