• RISCALDAMENTO PER CAMMINATA / CORSA

     

    BENEFICI PER IL TUO MAL DI TESTA
    Migliori la circolazione del sangue e stimoli un maggior afflusso di ossigeno.
    Sviluppi la mobilità articolare.
    Prepari i tuoi muscoli alla camminata / corsa.
    Diminuisci il rischio di infortuni, contratture e stiramenti. 

    MATERIALE NECESSARIO
    Tappetino 

    DESCRIZIONE

    Rotazioni del collo (giro completo dx-sx)

    5 per LATO

    Rotazioni del collo (dx-sx)

    5 per LATO

    Rotazioni delle braccia (avanti-indietro-laterale)

    10 VOLTE

    Rotazioni del torso, gambe ferme (dx-sx)

    10 per LATO

    Rotazioni delle anche (dx-sx)

    10 per LATO

    Rotazioni delle anche gamba singola

    10 per LATO

    Rotazioni delle anche gamba singola

    10 per LATO

    Rotazione delle ginocchia (ginocchia unite)

    5 per LATO

    Rotazioni delle caviglie

    10 per LATO

    Slanci gambe verso l’interno e avanti e indietro

    10 VOLTE

    Squat

     10 VOLTE

    Plank frontale e laterale

    10 secondi



    Scopri chi è Valentina, la nostra coach del movimento!

Gli articoli del benessere

  • PEDALA CHE TI PASSA!

    Gli scienziati del Cephalea Headache Centre di Göteborg hanno stabilito che esiste una stretta relazione tra il mal di testa e uno stile di vita sedentario e che fare sport aiuta a prevenire il mal di testa.

  • Il percorso

    Nove semplici tappe per migliorare il tuo stile di vita e prevenire l'insorgere del mal di testa.

  • PREVENIRE LA CERVICALE CON 2 MINUTI DI YOGA AL GIORNO

    Per prevenire la cervicale ed evitare contratture ed infiammazioni, è importante mantenere tonica ed elastica la muscolatura. Bastano pochi minuti al giorno di esercizi per ottenere rapidi miglioramenti.

  • Stile di vita sano per prevenire l'emicrania

    Uno stile di vita adeguato è noto per influenzare in maniera positiva la frequenza della cefalea, soprattutto se si tratta di emicrania.

I racconti

  • Attività aerobiche o camminata veloce, scegli tu!

    Gregoria è giovane, dinamica e divertente, ma non si piace per nulla. Dorme poco, mangia male e non fa alcun tipo di attività fisica, questo, non solo la demoralizza, ma le causa anche parecchi fastidiosi mal di testa. Riuscirà Gioaladino a trovare una soluzione per lei?

  • Fai pasti regolari: non saltarli e non esagerare.

    Questa è la storia dei gemelli diversi Berto e Franco, gestori di un laboratorio gastronomico uniti da un vizio comune: la completa mancanza di disciplina in materia di alimentazione.  Doppia sfida stavolta per il nostro mental coach!