• ESERCIZI STRESS FREE DA FARE IN UFFICIO

    BENEFICI PER IL TUO MAL DI TESTA
    Riduci lo stress e libera la mente dai pensieri.
    Migliori l’ossigenazione del sangue.
    Ti riattivi e ti permette di continuare a lavorare con energia.

    MATERIALE NECESSARIO
    Tappetino

    DESCRIZIONE
    Fai tre respiri
    Compi delle rotazioni del collo
    Compi una rotazione collo a destra e sinistra
    Compi una rotazione delle braccia avanti e indietro
    Fai delle torsioni del busto tenendosi alla sedia
    Esegui un allungamento del muscolo pettorale alla sedia
    Esegui un allungamento della colonna con le braccia al cielo
    Fai due passi alzandosi dalla scrivania

    Ricorda di mantenere ogni posizione 10 secondi.

    Scopri chi è Valentina, la nostra coach del movimento!

Gli articoli del benessere

  • PEDALA CHE TI PASSA!

    Gli scienziati del Cephalea Headache Centre di Göteborg hanno stabilito che esiste una stretta relazione tra il mal di testa e uno stile di vita sedentario e che fare sport aiuta a prevenire il mal di testa.

  • Il percorso

    Nove semplici tappe per migliorare il tuo stile di vita e prevenire l'insorgere del mal di testa.

  • PREVENIRE LA CERVICALE CON 2 MINUTI DI YOGA AL GIORNO

    Per prevenire la cervicale ed evitare contratture ed infiammazioni, è importante mantenere tonica ed elastica la muscolatura. Bastano pochi minuti al giorno di esercizi per ottenere rapidi miglioramenti.

  • Stile di vita sano per prevenire l'emicrania

    Uno stile di vita adeguato è noto per influenzare in maniera positiva la frequenza della cefalea, soprattutto se si tratta di emicrania.

I racconti

  • Attività aerobiche o camminata veloce, scegli tu!

    Gregoria è giovane, dinamica e divertente, ma non si piace per nulla. Dorme poco, mangia male e non fa alcun tipo di attività fisica, questo, non solo la demoralizza, ma le causa anche parecchi fastidiosi mal di testa. Riuscirà Gioaladino a trovare una soluzione per lei?

  • Fai pasti regolari: non saltarli e non esagerare.

    Questa è la storia dei gemelli diversi Berto e Franco, gestori di un laboratorio gastronomico uniti da un vizio comune: la completa mancanza di disciplina in materia di alimentazione.  Doppia sfida stavolta per il nostro mental coach!